5 astuces naturelles contre le stress au quotidien

5 astuces naturelles contre le stress au quotidien

Malgré notre volonté de rester positif le plus possible, le stress fait bien souvent partie de notre quotidien. Un symptôme qui se manifeste plus ou moins souvent au courant de notre vie et que notre monde contemporain, particulièrement anxiogène, semble sans cesse vouloir faire taire. On le sait, le stress est nocif à notre santé mentale. Mais il l’est aussi pour notre santé physique puisqu'il peut se traduire par des symptômes tels que les insomnies, l'eczéma, les migraines et bien d’autres.

C’est pourquoi nous voulons vous aider à gérer au mieux votre stress grâce à quelques astuces qui le réduiront considérablement ! 

> Lire aussi : Comment calmer une crise d’angoisse ? Le CBD : un atout à considérer

La méditation

Méditer vous permet de vous relaxer en toute simplicité. Il vous suffit d’un espace calme, d’un tapis, de quelques petites minutes devant vous (3, 5, 10, 30...c’est comme vous le sentez) et vous êtes prêt ! 

Vous pouvez trouver de nombreuses séances de méditation organisées par des professionnels sur Youtube. Concentrez-vous sur votre respiration tout en écoutant attentivement la voix qui vous aide à lâcher prise. Gardez une posture confortable et propice à la méditation comme la position du lotus ou en tailleur. 

Vous ressortirez de cette expérience quotidienne ressourcé et en paix avec vous même.

Les exercices de respiration

Les exercices de respiration sont cohérents et applicables à votre séance de méditation. Seulement lorsque vous faites face à une situation urgente de stress, ces séances vous permettent d’évacuer votre stress immédiatement.

Stressé juste avant un entretien ou une présentation importante ? Appliquez un de ces exercices :

Exercice 1 :

Inspirez en gonflant le ventre, puis expirez lentement avec votre bouche, comme si vous vouliez que votre souffle passe dans une paille. Répétez plusieurs fois ces respirations en vous concentrant sur la relâche de votre menton (afin de détendre le visage dans son ensemble), des épaules (axer sa pensée sur la détente des bras, de la nuque et le dos), et enfin de votre abdomen (ventre). Réitérez vos inspirations-expirations et laissez vous aller à la détente.

Exercice 2 :

Assis sur une chaise, les mains sur votre ventre, vous allez vous concentrer sur une première inspiration (3 secondes) tout en gonflant au maximum votre ventre. Puis bloquez votre souffle 3 secondes et expirez lentement par la bouche, laissez votre ventre reprendre sa taille normale. Faites cet exercice 3 fois par jour en période de stress.

Connaître ces techniques vous permettra de gérer sur le moment un stress qui peut vous faire perdre vos moyens.

Les huiles de CBD

Huiles CBD Green Vallée

Les huiles de CBD vont devenir votre allié bien-être et anti-stress. Vous retrouverez tous les avantages du cannabis en termes de relaxation, sans connaître les effets psychoactifs ! Soit les avantages, sans les inconvénients. Quoi de mieux ?

 

La concentration en CBD d’une huile peut aller de 5% à 30%. Pour connaître celle qui vous convient, listez vos symptômes et demandez l’avis d’un expert du CBD. 

Comment consommer les huiles de CBD ?

Il vous suffit de déposer quelques gouttes dans votre boisson chaude, ou bien de tout simplement déposer quelques gouttes sous votre langue. Laissez agir 30 secondes puis avalez. Les premiers effets se feront ressentir dans les minutes qui suivent.

Les huiles essentielles

L’autre alternative notable est l’utilisation d’huiles essentielles. Parfois conseillées par nos médecins eux-mêmes, l'efficacité des huiles essentielles n’est plus à prouver.

Vous pouvez :

1- Diffuser de l’huile de lavande vraie (lavandula angustifolia) dans votre intérieur, cette dernière apaisant le système nerveux.

2- Prendre quelques gouttes de camomille, lavande, bergamote, ylang-ylang ou mélisse sur un sucre ou dans une boisson chaude pour leur effet calmant.

3- Prendre un bon bain chaud et relaxant, accompagné de quelques gouttes de lavande, de marjolaine et de camomille !

Les huiles essentielles sont à prendre en complément d’une vie saine.

Boire un thé au CBD

Une autre façon de consommer du CBD : l’infusion !

Préparez-vous par exemple une de nos concoctions : l’infusion au chanvre, saveur Tilleul/Menthe, qui grâce à ses vertus apaisantes vous assure un sommeil paisible, et soulage les douleurs physiques que peut dégager le stress. 

Les tisanes au CBD réduisent aussi d’autres douleurs, elles facilitent votre digestion, d'éventuelles crampes, reflux acide, brûlures d’estomac… Une vraie détox bénéfique à votre corps !

Retrouvez sur notre site une large sélection de thés et infusions au chanvre, qui vous assure un moment de plaisir et de relaxation pour vous aider à combattre le stress.


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